近年人気が高まっているGLP-1ダイエットですが、思うように痩せないと感じる人もいます。
GLP-1ダイエットは誤った使用方法や生活習慣を続けていると、痩身効果を得られなくなるため注意が必要です。
GLP-1ダイエット薬は飲むだけで痩せられるわけではなく、食欲を抑えダイエットをサポートしてくれる存在。
ダイエットを成功させるためには、さまざまな点に注目することが重要です。
今回の記事では、GLP-1ダイエットで痩せられない理由を徹底解明。
先に知っておきたい注意点や、効果を高めるコツも紹介していきます。
GLP-1ダイエットとは
GLP-1ダイエットとは、「痩せホルモン」とも呼ばれるGLP-1の作用を利用したダイエット法。
糖尿病の治療にも用いられており、食欲を抑え自然と食事量をコントロールできることから注目を集めています。
GLP-1ダイエットの痩せる仕組みと効果
GLP-1ダイエットでは、GLP-1の分泌を促す「GLP-1受容体作動薬」を投与します。
GLP-1はインスリンを分泌して血糖値を下げたり、糖分の吸収を抑制したりする効果があります。
また、胃腸や脳に働きかけ、満腹感を感じさせたり食欲を抑えたりする効果も。
これらの働きから、無理な食事制限をしなくても、体重を減少させる効果が期待できるのです。
ついつい食べ過ぎてしまう人や間食がやめられない人には、特に向いているダイエット方法であると言えるでしょう。
また、過度な運動をしなくても痩せられるため、運動が苦手な人や忙しくて運動する時間が取れないという人にもおすすめ。
ストレスなく続けることができるため、高い痩身効果が期待できますよ。
GLP-1ダイエットの種類
GLP-1ダイエットには、内服薬や注射薬などさまざまな種類があります。
内服薬の「リベルサス」は、経口投与タイプのGLP-1ダイエット薬。
一般的な薬と同様に、自宅で服用するだけという手軽さが人気です。
1日1錠を朝食前に飲むだけなので、続けやすいという点もメリット。
他のGLP-1ダイエット薬に比べ、費用もリーズナブルになっています。
GLP-1ダイエットの注射薬は、主に4種類。
「オゼンピック」「サクセンダ」「ビクトーザ」「マンジャロ」の中から、自分に合ったものを選んで使用します。
注射薬は1日1回注射するものと、1週間に1回注射するものに分かれます。
用量も種類によってさまざまなので、ダイエット開始前によく調べておくのがおすすめです。
一般的に注射の方が内服薬より効果が高いとされていますが、費用が高かったり自身で注射したりといったデメリットもあります。
GLP-1ダイエットを成功させるには、十分効果を感じられるまで続けることが大切。
体質やライフスタイルから、自分に1番合った種類を選ぶようにしましょう。
GLP-1ダイエット薬の選び方に迷ったときは、一度医師に相談してみてください。
GLP-1ダイエットをした人の口コミ
実際にGLP-1ダイエットを行った人は、どのように評価しているのでしょうか。
GLP-1ダイエットの口コミを調べました。
GLP-1ダイエットの良い口コミ・体験談
GLP-1ダイエットを行った人からは、15kg以上痩せたという口コミが多数見られました。
「何食べても太って絶望していた」という人でも、GLP-1ダイエット薬を使用することで無理なく体重を減らすことに成功。
自然と食欲が抑制されるため、リバウンドしにくいというメリットもあります。
GLP-1ダイエット薬だけでも痩せることができますが、運動を取り入れることでより痩身効果をアップさせることも可能です。
GLP-1ダイエットの悪い口コミ・体験談
GLP-1ダイエットを行っている人の中には、「金属を舐めているような変な苦味を感じる」「寒気、めまい、嘔吐」など、辛い副作用を感じている人も少なくありません。
一時的な副作用であれば使用を続けるうちに治まりますが、あまりに強い副作用が出ると痩せるまで続けられないことも。
過度な運動や食事制限をしなくても痩せられるGLP-1ダイエットですが、誰もが楽に痩せられるというわけではないようです。
GLP-1ダイエットで痩せない理由
痩身効果の高いGLP-1ですが、思うように痩せられなかったという人もいるようです。
GLP-1ダイエットで痩せない理由は何なのでしょうか。
短期間でやめてしまっている
GLP-1ダイエットは効果が出るまで時間がかかるため、短期間で痩せることはできません。
GLP-1ダイエットは薬の効果で食欲を抑制し、自然と摂取カロリーを減らすダイエット方法。
効果がないからと薬の使用を中止すると、減り始めた体重も元に戻ってしまいます。
効果の現れ方には個人差がありますが、GLP-1ダイエットは最低でも3ヶ月は続けるようにしましょう。
短期間で痩せたい場合には、脂肪吸引など他のダイエット方法を検討してみてください。
正しいやり方・量で摂取していない
内服薬や注射などさまざまな種類があるGLP-1ダイエット薬ですが、それぞれ適切な使用方法や用量が定められています。
正しい方法で摂取しないと、十分な効果を得ることはできません。
内服薬の「リベルサス」は、1日1回1錠を空腹時（1日の最初の飲食前）に摂取。
1錠あたり120ml以下の水で服用し、服用後30分は飲食してはいけません。
オゼンピックやサクセンダなどの注射薬は、1日1回もしくは1週間に1回、自分で注射します。
薬剤の種類によって使用回数は異なるため、事前にしっかり確認しておきましょう。
正しく使用しても効果が薄い場合は、用量を増やすことも可能です。
その場合は自己判断で増やすことはせず、必ず医師に相談してください。
生活習慣が乱れている
GLP-1ダイエットは、薬を使用しているだけで痩せるわけではありません。
運動をまったくしなかったり、暴飲暴食を繰り返していたりなど、生活習慣が乱れていると痩身効果を得られなくなってしまいます。
特に食生活については注意が必要で、GLP-1ダイエットをしているからといって好きなものを好きなだけ食べるのはNG。
薬の力を借りて、無理なく食事量を減らしていくのがダイエット成功のポイントです。
また、適度な運動は脂肪の燃焼をサポートする効果があります。
運動をすることでストレス解消や睡眠の質が向上し、基礎代謝もアップ。
正しい生活習慣は、GLP-1ダイエットの効果をより高めてくれますよ。
年齢・ホルモンの変化によって痩せづらくなる
年齢やホルモンの変化によって痩せづらい体質になっていると、GLP-1ダイエットを行っても簡単に痩せられなくなってしまいます。
GLP-1ダイエットで効率的に脂肪を燃焼するためには、基礎代謝の向上が欠かせません。
しかし年齢が上がるにつれて筋肉量が減り、基礎代謝やホルモンの機能が低下。
若い世代でも生活習慣が乱れていると、ホルモンバランスが乱れ基礎代謝の低下を引き起こします。
基礎代謝が低下すると消費カロリーが少なくなるため、少し食事を減らしたくらいでは痩せられなくなってしまいます。
また、女性の場合は女性ホルモンの影響を受け、生理前や生理中に痩せづらくなることがあります。
ダイエットを成功させるためには、自分の体調や体質・ライフスタイルから、痩せやすい状態かどうかを見極めることが大切です。
GLP-1ダイエットの効果を高めるコツ
GLP-1ダイエットには、効果を高めるコツがあります。
ポイントを押さえることで、よりスムーズにダイエットを勧めることができますよ。
継続的に軽い運動を取り入れ基礎代謝を上げる
GLP-1ダイエットでは、激しい運動をしなくてもダイエット効果を得ることができます。
しかし、継続的に軽い運動を取り入れることで、より早く体重を落とすことができるように。
運動をすると基礎代謝が上がり、1日の消費エネルギー量が増加。
GLP-1ダイエットの効果をアップさせ、太りにくく痩せやすい体質に変わります。
ウォーキングやストレッチなど、辛さを感じない程度の運動を毎日行いましょう。
20分程度体を動かすと、効率的に脂肪を燃焼することができますよ。
GLP-1ダイエット中に激しい運動を行うと、低血糖を起こす可能性があるので注意してください。
最低3ヶ月は服用・注射する
GLP-1ダイエットを始めたら、最低3ヶ月は服用・注射を続けるのが大切です。
GLP-1ダイエットは、摂取カロリーを抑えることで少しずつ体重を減少させるダイエット法。
即効性がなく、一般的に2～3ヶ月後から効果を実感できるとされています。
思うように体重が減らないからといって、すぐにダイエットを諦めないようにしましょう。
また、人によっては1ヶ月で十分な痩身効果を得られる場合もありますが、痩せたからといってすぐに使用を中止するのはNG。
短期間で減量した場合は特にリバウンドしやすいため、痩せてからもしばらく使用を続けてください。
3ヶ月服用・注射を続けても効果が出ない場合は、医師に相談するのをおすすめします。
ストレスを溜めない
GLP-1ダイエット薬は食欲を抑える以外に、食後の血糖値の上昇を抑える効果があります。
血糖値の上昇を抑制するインスリンの分泌を促すことで、空腹を感じにくく、脂肪の付きにくい状態になるのです。
しかしストレスを感じると、インスリンを効きにくくする「コルチゾール」などのホルモンが分泌されます。
インスリンの働きが弱まることで血糖値が上昇しやすくなるほか、脂肪を蓄積しやすくなる可能性も。
GLP-1ダイエットの効果を十分得るために、ストレスを溜めない生活を心がけましょう。
ストレスは暴飲暴食の原因にもなるので、注意が必要です。
栄養バランスのいい食事をとる
無理な食事制限をしなくても体重減少が期待できるGLP-1ダイエット。
より効果を高めたいなら、栄養バランスのいい食事をとるようにしましょう。
早く痩せたいからといって、特定の食材を制限したり、同じものばかり食べる食生活は逆効果です。
特に「糖質制限ダイエット」は近年人気のダイエット法ですが、GLP-1ダイエットと組み合わせる際は要注意。
過度な糖質制限は血糖値を急激に低下させ、低血糖や意識障害を起こす可能性があります。
主食・主菜・副菜をバランス良く食べることで、リバウンドしにくく健康的に痩せることができますよ。
GLP-1ダイエットで注意すべきこと
GLP-1ダイエットでしっかり痩せるためには、守るべきポイントがあります。
GLP-1ダイエットを行う際の注意点を紹介します。
期待している効果が得られるか確認する
GLP-1ダイエット薬を使用することで、食欲を抑え摂取カロリーを減らす効果が得られます。
体重を減らすことはできますが、二の腕や太ももを細くしたり、ボディラインを整えることはできません。
部分痩せしたい場合や見た目を細くしたい場合は、GLP-1ダイエットでは効果を感じにくいでしょう。
GLP-1ダイエットをすることで自分が期待している効果を得られるのか、確認してから始めることが大切です。
危険性や副作用のリスクを理解する
GLP-1ダイエットにはさまざまな危険性や副作用のリスクがあることを、しっかり理解したうえで行いましょう。
ダイエット薬を使用することでめまいや倦怠感などの低血糖症状、嘔吐や下痢などの胃腸障害、膵炎などの副作用が起きる可能性があります。
また、GLP-1ダイエット薬使用中に激しい運動をすると、急激に血糖値が下がりめまいや意識障害を引き起こす可能性も。
GLP-1ダイエットは必ず医師の指導のもとで行い、副作用や気になる症状が出たらすぐに受診するようにしてください。
必ずしも痩せる・自分に合うとは限らないことを理解する
GLP-1ダイエットの効果の現れ方には、個人差があります。
一般的に2～3ヶ月続けることで効果を実感できるとされていますが、人によってはそれ以上に時間がかかる場合も。
また、3～4ヶ月で平均3～4kgの体重減少が期待できますが、それ以上に痩せる人も痩せない人もいます。
GLP-1ダイエットでは、必ずしも理想通りに痩せるとは限らないと知っておくことが重要です。
痩せない・副作用で使用を続けられないなど、GLP-1ダイエットが体質に合わない場合は、違うダイエット法を検討しましょう。
GLP-1ダイエットについてよくある質問
GLP-1ダイエットについて、よくある質問をまとめました。
疑問点を解消し、正しい知識を身に付けましょう。
GLP-1ダイエットはどのくらい体重が落ちますか？
GLP-1ダイエットでは、3～4ヶ月で平均3～4kgの体重減少が期待できます。
実際にGLP-1ダイエットを行った人の中には、トータルで15kg以上の減量に成功したという口コミも。
しかし体重の減り方には個人差があり、すぐに痩せられたという人がいれば、思ったほど痩せないと感じる人もいるでしょう。
GLP-1ダイエットを始めたら、効果を実感できるまで継続することが大切です。
また、GLP-1ダイエットの効果をしっかり感じるためには、適度な運動やバランスの良い食事を心がけることが重要。
薬を使用しているからといって、暴飲暴食を続けていては体重は落ちません。
GLP-1ダイエットの効果は、体質や生活習慣によっても変わってくるということを知っておきましょう。
GLP-1ダイエット中にとると痩せづらくなる食材・食品はありますか？
無理なく自然に食欲を抑えられるGLP-1ダイエットですが、何でも好きなだけ食べていいわけではありません。
特に、GLP-1の効果を妨げる可能性のある「高GI食品」をとると、痩せづらくなってしまいます。
高GI食品は血糖値を急激に上昇させ、脂肪を蓄積させるインスリンの分泌を促す恐れがあります。
白米や食パン・うどんなどの主食類のほか、ジャガイモやニンジン・ドーナツやせんべいなどもGI値の高い食品。
玄米や全粒粉パン・そば・さつまいも・ヨーグルトなど、低GIの食品に置き換えるようにしましょう。
また、カロリーが高く、脂質や糖質の多い揚げ物やスナック菓子も、痩せづらくなる原因のひとつ。
どうしても間食したくなったら、GI値の低いナッツや果物がおすすめです。
GLP-1ダイエットをやめたらリバウンドしますか？
GLP-1ダイエットは自然と食欲を抑えるためストレスが溜まらず、リバウンドしにくいとされています。
しかし、体重が減ったからといって急に使用を中止すると、リバウンドしてしまう可能性があります。
GLP-1ダイエットは食欲を抑制することで摂取カロリーを減らすダイエットなので、食事量が元に戻ると体重も戻ってしまうことに。
薬で食欲を抑えつつ、控えめな食事量やバランスの良い食生活を習慣付けるようにしましょう。
また、リバウンドを防ぐためには、適度な運動が大切です。
運動によって消費カロリーを増やせば、食事量が増えても体型をキープできるようになりますよ。
リバウンドしないために、GLP-1ダイエットをやめる時期は、医師と相談して決定するようにしましょう。
GLP-1ダイエット薬の中でも痩せやすい内服薬・注射はありますか？
GLP-1ダイエット薬にはさまざまな種類がありますが、一般的に内服薬よりも注射の方が痩せやすい可能性があるとされています。
中でも「サクセンダ」は最も用量を増やせるため、高いダイエット効果が期待できます。
しかし、用量が多いほど副作用が起きる可能性が高く、費用も高額に。
毎日自分で注射を打つという手間もあり、継続するのが困難になることもあるでしょう。
内服薬の「リベルサス」は手軽にGLP-1ダイエットを開始でき、痩せるまで続けやすい点がメリット。
とはいえ、痩身効果には個人差があり、副作用が起きる可能性も否定できません。
しっかり体重を落とすためには、自分の体質やライフスタイルに合った薬を選ぶことが大切です。
【結論】GLP-1ダイエットで痩せない理由を確認した上で効果が出ない場合は専門医に相談しよう！
今回の記事では、GLP-1ダイエットで痩せない理由についてまとめました。
GLP-1ダイエットの効果を実感できないときは、使用方法や生活習慣を見直し、痩せない理由を確認することが大切です。
ダイエットが進んでいないと感じたら、以下の点に注目してみましょう。
- GLP-1ダイエット薬を正しく使用しているか
- 生活習慣が乱れていないか
- 加齢や生理前・生理中などで痩せにくくなっていないか
GLP-1ダイエットでしっかり体重を落とすためには、効果を感じるまで継続することが何より重要。
栄養バランスの良い食事や適度な運動を取り入れることで、ダイエット効果がよりアップしますよ。
それでも痩せない場合は、専門医に相談してみるのがおすすめです。
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